前ページでは食事についてお話ししました。続いて、運動についてです。
|
 基礎代謝と運動 |
消費カロリーは「基礎代謝」と「運動に必要なエネルギ」から決まります。
基礎代謝は筋肉の量によって変わります。筋肉が多ければカロリーもたくさん消費して体温も上がります。よって、運動をし始めて筋肉量も増えれば、基礎代謝も上がっていきます。好循環ですね。
運動は何がよいかですが、やはりウォーキングです。ちょっとコンビニに行くときは車を使わないで１０分歩いていく。スーパーまで歩いていき買い物をして帰ってくると３０分かかった。普段の生活の中でできる運動の方が長続きします。群馬という車社会だと数百メートル先の目的地でも車を使いがちですが……、歩くのも気持ちが良いものです。
足腰を鍛えると筋肉が増えるだけでなく血流も上がるので、足の冷え・むくみに悩んでいる人は特に歩きましょう！
|
|
 注意点 |
人によって生活環境は違います。
体を動かす職業の人とデスクワークの人では、体力も消費カロリーももちろん違いますね。体に痛みを抱えている人ならば、ウォーキングもかえって体によくないこともあります。自分自身に合ったダイエット法が知りたい方は随時ご相談ください。 |
|
最後に。 
そうは言っても食べることは止められない、という人。その場合はダイエットの必要はありません。
『食べたい欲求』が『痩せたい欲求』を上回っているだけです。つまり、自分が本当にしたいことをしているだけ。「痩せたい」のではなく「食べたい」のです。体に害があってもタバコを吸いたいのと同じで、健康よりも嗜好を楽しむということも一つの在り方だと思います。体重を気にせずに美味しい食事を楽しみましょう。 |
|
パソコンの方はこちら
本当のダイエットのやり方？？（２）
